اگر آپ ان لاکھوں لوگوں میں سے ایک ہیں جو بے خوابی، بے چینی، یا تھکاوٹ کا شکار ہیں،نامیاتی والیرین ایکسٹریکٹ پاؤڈرمدد کر سکتے ہیں. یہ قدرتی جڑی بوٹی دوسری صدی سے اعصابی عوارض اور بے خوابی کے شکار افراد کی مدد کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے اور آج بھی اسے قدرتی نیند کی امداد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ ہماری گائیڈ آپ کے ساتھ ویلیرین جڑ کے تمام حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد کا اشتراک کرتی ہے، بشمول اس کا موازنہ نیند کی ایک اور مقبول امداد میلاٹونن سے کیا جاتا ہے۔ ہم آپ کے ساتھ یہ بتائیں گے کہ بلڈ پریشر کو کم کرنے، آرام کو فروغ دینے اور بہتر نیند لینے کے لیے گھر پر اس حیرت انگیز جڑی بوٹیوں کے علاج کو کیوں، کب، اور کیسے استعمال کیا جائے۔
آرگینک ویلیرین ایکسٹریکٹ پاؤڈر کے بارے میں جانیں 1۔ ویلیرین ایک بارہماسی پھولوں والی جھاڑی ہے جس کا تعلق ایشیا اور یورپ سے ہے۔ 2. جب کھلتے ہیں تو والیرین پودے کے خوشبودار پھول کئی قسم کے کیڑوں کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں۔ 3. یہ پودا قدیم رومیوں اور یونانیوں سے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ 4. اپنی تحریروں میں، ہپوکریٹس نے ویلیرین جڑ کے دواؤں کے استعمال کا ذکر کیا ہے اور اس کے بعد سے اس کے بہت سے استعمال ہوئے ہیں۔ 5. والیرین کا استعمال بے خوابی اور کھانسی میں مدد کے لیے، کھانے میں مصالحہ جات کے طور پر، اور کھانسی، تناؤ اور درد کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے۔ 6. آج، والیرین جڑ کو اس کی بے چینی اور سکون آور خصوصیات کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال اور بھروسہ کیا جاتا ہے۔ 7. والیرین پودے کی جڑ میں وہ فعال اجزاء ہوتے ہیں جو اس پودے کو اتنا طاقتور بناتے ہیں۔ 8. ان مرکبات میں غیر مستحکم تیل جیسے والیرینک ایسڈ، اور شارٹ چین فیٹی ایسڈ جیسے سیسکوٹرپینز اور والیرین شامل ہیں۔ 9. یہ کیمیکل ویلیرین جڑ کی پرسکون اور بحالی خصوصیات کے لیے ذمہ دار ہو سکتے ہیں، جو اسے بہت سی بیماریوں کے علاج کے لیے ایک بہترین انتخاب بناتے ہیں۔ 10. بہت سے لوگوں نے ویلرین جڑ کو اس کا احساس کیے بغیر بھی آزمایا ہے کیونکہ یہ اکثر نیند کو دلانے والی چائے کے مرکب کے ساتھ ساتھ کیمومائل اور دیگر جڑی بوٹیوں کی تشکیل میں بھی شامل ہوتا ہے۔
ویلرین جڑ کا میلاٹونن سے موازنہ کریں آپ کا جسم پائنل غدود میں قدرتی طور پر میلاٹونن پیدا کرتا ہے۔ یہ ہارمون کا اخراج عام طور پر شام نو بجے کے قریب ہوتا ہے، اور آپ جلدی تھک جاتے ہیں اور چوکنا رہنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ میلاٹونن کی سطح تقریباً 12 گھنٹے تک بلند رہی، سورج غروب ہونے کے بعد اگلی صبح نو بجے کے قریب ناقابل شناخت سطح پر واپس آ گئی۔ آپ بے خوابی، جلدی بیداری، یا بے خوابی کی دیگر اقسام کا شکار ہو سکتے ہیں جب آپ کا جسم آپ کو نیند آنے کی ضرورت سے کم میلاٹونن پیدا کرتا ہے، یا جب آپ کی نیند کے جاگنے کے چکر میں خلل پڑتا ہے اور آپ دن اور رات میں فرق نہیں کر سکتے۔ ویلیرین جڑ نیند میں فرق کا باعث بنتی ہے۔ میلاٹونن کی طرح ہارمونل ردعمل کو متحرک کرنے کے بجائے، والیرین جڑ گاما-امینوبٹیرک ایسڈ کی سطح کو بڑھاتی ہے، جسے GABA بھی کہا جاتا ہے۔ دماغ میں GABA کا کام اعصابی سرگرمی کو پرسکون کرنا، دماغ کو پرسکون کرنا اور آپ کو نیند آنا ہے۔ آج کل بہت سے لوگوں کو بے خوابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ انہیں بہت سی پریشانیاں ہوتی ہیں، اور اگر یہ آپ کو بیدار کرنے کا سبب بن رہا ہے تو، والیرین جڑ ایک بہترین انتخاب ہے۔ melatonin اور valerian root دونوں ہی بے خوابی اور نیند کے دیگر امراض میں مبتلا لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں سے ہر ایک علاج بلڈ پریشر کو کم کرنے اور نیند کے دورانیے کو بہتر کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ میلاٹونن اور والیرین جڑ کو ایک ساتھ نہ لیں۔ چونکہ یہ دونوں اعصابی نظام کو افسردہ کرتے ہیں، اس لیے انہیں ایک ساتھ لینے سے شدید نیند آ سکتی ہے۔ ویلیرین جڑ کے فوائد میں تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے درد اور اینٹھن کا علاج بھی شامل ہے۔ والیرین جڑ کے استعمال کے ممکنہ ضمنی اثرات میں ہاضمے کے مسائل، بے چینی، چڑچڑاپن، چکر آنا اور سر درد شامل ہیں۔ اگر آپ نیند کی دوسری دوائیں یا دوائیں بھی لے رہے ہیں جو غنودگی کا باعث بنتی ہیں تو والیرین جڑ نہ لیں۔ Melatonin کو بے خوابی کے علاج کے لیے استعمال کیا گیا ہے، کینسر کے علاج سے گزرنے والے لوگوں کے لیے ممکنہ علاج کے طور پر اس کا مطالعہ کیا جا رہا ہے، اور یہ الزائمر اور ALS کے مریضوں کی مدد کر سکتا ہے، جسے Lou Gehrig's disease بھی کہا جاتا ہے۔ میلاٹونن کے استعمال کے ممکنہ ضمنی اثرات میں چکر آنا، پیٹ میں درد، سر درد، دن کے وقت غنودگی، بے چینی اور مختصر مدت کے افسردہ موڈ شامل ہیں۔ میلاتون کی دوائیں یا سپلیمنٹس نہ لیں جو خون کو پتلا کرتے ہیں یا اضافی سکون آور اثر رکھتے ہیں۔
والیرین جڑ محفوظ کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. آپ ہیلتھ فوڈ اور وٹامن سپلائی کرنے والوں سے کئی مختلف شکلوں میں والیرین جڑ خرید سکتے ہیں۔ سب سے عام شکلوں میں کیپسول شامل ہیں جن میں آرگینک ویلیرین ایکسٹریکٹ پاؤڈر، چائے، نچوڑ، اور ٹکنچر شامل ہیں۔ آپ ویلیرین جڑ ضروری تیل بھی تلاش کرسکتے ہیں، جو بیرونی طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. ویلیرین جڑ کی بو بہت ناگوار ہو سکتی ہے، لیکن ذائقہ بو کی طرح مضبوط نہیں ہے، لہذا اگر آپ کو یہ معلوم ہو کہ والیرین جڑ کے سپلیمنٹس میں شدید بو ہوتی ہے تو حیران نہ ہوں۔ بہترین نتائج کے لیے، والیرین جڑ آزمائیں جو کئی ہفتوں تک جاری رہتی ہے۔ ویلیرین جڑ کے صحت سے متعلق فوائد: آپ کو بہتر سونے میں مدد کرنے سے لے کر اضطراب، ہائی بلڈ پریشر وغیرہ کے علاج تک، والیرین جڑ کی طاقتور دواؤں کی خصوصیات اسے آج بہت سے لوگوں کے لیے ایک بہترین، قدرتی انتخاب بناتی ہیں۔ ذیل میں، آپ ان بہت سے طریقوں کے بارے میں جانیں گے جن سے آپ اچھی نیند لینے، زیادہ پر سکون محسوس کرنے، اور بہتر صحت اور تندرستی سے لطف اندوز ہونے کے لیے والیرین جڑ کے سپلیمنٹس کا استعمال کر سکتے ہیں۔ نیچرل سلیپ ایڈ ریسرچ اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ ویلیرین جڑ آپ کو تیزی سے سونے میں مدد دے سکتی ہے اور نیند کے مجموعی معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اگر آپ کو رات کو سونے میں دشواری ہوتی ہے تو، والیرین جڑ ایک حقیقی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ والیرین جڑ لینے کے ضمنی اثرات نسخے کی نیند کی گولیوں کے مقابلے میں بہت ہلکے ہوتے ہیں، اور نیند کی دیگر اقسام کے مقابلے میں آپ کے بیدار ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ ایک سویڈش مطالعہ نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویلیرین جڑ نے تقریباً تمام مطالعاتی شرکاء میں نیند کو بہتر بنایا، اس جڑی بوٹیوں کے علاج کے بعد پانچ میں سے دو مریض مکمل نیند کی اطلاع دیتے ہیں، اور تقریباً 10 میں سے نو مریض نیند کی حالت میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔ دیگر پرسکون جڑی بوٹیوں جیسے کہ لیموں کے بام کے ساتھ ملا کر، ہلکی نیند میں خلل والے بچے پلیسبو لینے والے مریضوں کے مقابلے میں دو جڑی بوٹیاں لینے پر بہتر سوتے ہیں۔ نیند میں مدد دینے میں ویلیرین جڑ کی تاثیر یہ تھی کہ یہ لینیرین نامی کیمیکل کی بدولت دماغ میں GABA کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ GABA، یا gamma-aminobutyric acid، ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو مرکزی اعصابی نظام میں سگنلز کو دباتا ہے۔ اعصابی سرگرمی کو پرسکون کرکے، والیرین جڑ بہت سے لوگوں میں پرسکون اثر پیدا کرسکتی ہے۔
